olej z

ja przed chwilą kupiłem olej lniany, ale rzucili jeden karton (chyba 12 sztuk) na cały sklep, oleje były na środku, na koszach z innymi rzeczami z gazetki

[...] i zapotrzebowania/dieta nie ma sensu. Masz bogaty zakres produktów zdrowych tłuszczy ( oliwa z oliwek, wybieraj extra virgin najwyższej jakości/pestki/nasiona/awokado/olej lniany/orzechy) warto też pamiętać o rybach są źródłem kwasów wielonienasyconych tłuszczowych z grupy omega 3. No i oczywiście wspomniane wcześniej warzywa i owoce, [...]

[...] mięsa,jajka,i dołóż koniecznie tłuszcze do jedzenia!Jak juz jesz kanapki,dołóż do nich masło(masło nie margaryny!) dodaj do posiłków po łyzce oliwy z oliwek i z raz dziennie olej lniany.Jedz ziemniaki.mozesz pomysleć o zakupie jakiegos gainera i dopijać go pomiedzy posiłkami.jesli nie ma problemów zdrowotnych to po prostu zbyt mało jesz.Staraj [...]

Jeżeli codziennie jadasz podobnie to polecam urozmaicić warzywa, dając różne inne. Tłuszcze dostarczasz praktycznie tylko z jaj i makreli. Daj jakieś inne źródła, oliwa, inne ryby, olej lniany, orzechy, pestki, tłuszcze z mięs (wieprzowina, wołowina), nabiał. Masz znaczne braki witamin i minerałów. Szczególnie wapnia. Robisz ładowania co 2tyg.?

[...] mało jadłam, głównie spałam, dni wycięte z życia 3.04.2014 DT - siłowy założenia: 90b 120ww 90t miska: (zła data) http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2014-03-02 + olej koko na dopełnienie Bałam się podejść do treningu po takiej przerwie, nie chciałam też szarżować za bardzo, ale o dziwo, tak jakby siła poszła w górę. Często zauważam, [...]

[...] pomidorki koktajlowe, mleko - ryż brązowy, indyk, oliwa, pomidor, papryka, marchew, jakiś tutejszy ser -skład ok - 2 jajka, płatki jęczmienne, pomidor, papryka, marchew, olej kokosowy Dalszych dni nie będę raczej wrzucać, bo będzie podobnie - w sensie czysto i podobne produkty. Mam nadzieję, że uda mi się w końcu trochę poruszać, bo kurna [...]

Pestki dyni, orzechy włoskie, awokado, siemie lniane, oliwa z oliwek, olej lniany, ryby morskie tłuste itp. trochę tego jest jeszcze. Masło orzechowe zawsze możesz sam robić z orzechów lepszych niż ziemne i wtedy masz 100% orzechów a nie jak w tym 65% ledwo, co jest porażką + pewnie utwardzone tłuszcze.

[...] Jointa z UNS (za punkty wziąłem bo akurat był) skład chyba taki sam jak flexit i przy dawce 20 g dziennie jest na prawdę w porządku, masz tam mało glukozaminy i chondroityny ale jednak dawka kolagenu jest spora, do tego jest MSM. Możesz wprowadzić do diety olej lniany, wygoogluj sobie dlaczego bo linków wstawiac nie można, a łatwo to znaleźć.

Pewnie tak. Mój miał niecałe 3 m-ce i leniuszek z niego straszny :-) Pytanie z innej beczki. Muszę się w końcu zaopatrzyć w olej kokosowy, dostanę gdzieś stacjonarnie?

[...] pamietam jakie obciazenie) 12 squat clean 6 kg Czyli niecale 7 serii bez ostatnich 12 powtorzen. Jest ok, ale moze byc lepiej, to na pewno i bedzie, gdy troche uda odpoczna. Trzymam sie ostro same warzywa, miecho, ryby, ryz, kasza, oliwa z oliwek. Musze kupic olej kokosowy, przyda sie na pewno ;) Zmieniony przez - Syll w dniu 2014-03-06 23:21:22

[...] Twoje posiłki są ubogie/nie odpowiednio zbilansowane, brakuje również istotnych do budowania masy zdrowych tłuszczy, masz bogaty wybór produktów ( orzechy/pestki/nasiona/awokado/oliwa z oliwek/olej lniany ) solidna dawka Omega-3. W Twoim systemie odżywiania brakuje białka z pochodzenia zwierzęcego, to co przedstawiłeś jest do poprawy/całość.

Tłuszczy nie odczuwam źle, przeciwnie powiedziałabym, olej kokosowy naprawdę pomaga. Mam probiotyki (jogurty domowe z mleka, mleka kokosowego, migdałowego), kefir wodny, kombuchę, kiszonki. U mnie to się sprawdza. Kupne probiotyki to podobno ilości bardzo małe. Zresztą, ja nie uważam, że IBS to stres i probiotyki tylko. Wystarczy to sprawdzić [...]

[...] to rozumiem że to które w tej chwili używam i który składa się z 91% orzechów, a w pozostałej jego zawartości znajduje się sól morska, nierafinowany cukier trzcinowy i olej palmowy ( całość dodatków 9%) jest bardzo niezdrowe i nie powinno znaleźć się w mojej diecie i w żadnej innej diecie? Po prostu pytam? Do tej pory nie otrzymałem żadnej [...]

Odnośnie oleju rzepakowego jeden z pierwszych lepszych artykułów: http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,105912,15318764,Olej_rzepakowy___oliwa_Polnocy_pelna_cennych_wlasciwosci.html Akurat w tym artykule napisane jest, że olej tłoczony na zimno jest: "pozyskiwany jest w niższej temperaturze (ok. 40-50 stopni Celsjusza), co powoduje, że pozostaje w [...]

szkodliwy, bo zawiera tłuszcze nasycone, zgodnie z teorią , że tłuszcze nasycone są bardzo szkodliwe wywalono również z diet olej kokosowy i palmowy. Jeśli chcesz informacje o korzyściach spożywania oleju kokosowego wystarczy zajrzeć tu http://coconutoil.com/ lub wpisać w wyszukiwarkę coconut oil a wszytskiego sie dowiesz :-)

[...] sztangi na ławce poziomej 2x10 (ciężary 80kg i 100kg) 5x10 (sztanga 50kg, 15sec przerwy między seriami, paliło mocno ! ) Rozpiętki na ławce poziomej 2x5 1x5+5+5 (kolejno 27kg +14kg +9kg) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1x105 (ciężar 30kg) Rozpiętki maszyna (nie buterfly) 2x21 Unoszenie bokiem siedząc na maszynie 2x21 Unoszenie [...]

[...] sie ze Ojan czasami cos takiego robi,dla miesni fajne wrazenia ,ale trochę nuży taki trening z kolanem coraz lepiej-pogoda leczy mi kolano ,chyba ruszę aeroby od kilku dni jem tylko ,białko ,warzywa ,owoce i do wszystkiego dodaje oliwe z oliwek lub olej rzepakowy tłoczony na zimno Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-03-13 10:58:15

[...] marchewkowe. Dajesz 1 szkl tartej marchewy na drobnych oczkach 1 szkl mąki najlepiej 3/4 szkl cukru %-) możesz dać odżywki białkowej 2 jajka, pół szkl oliwy, albo zdrowego oleju łyżeczkę cynamonu i pół łyżeczki prochu Ubijasz białka, dodajesz żółtka ubijając dalej+cukier/białko+olej+proch Mieszasz delikatnie z marchewką do pieca 180st/25-30min

Moim skromnym zdaniem nie powinno się jeść chleba i niczego co ma pszenice, nie dla samej redukcji a dla zdrowia. Dodałbym olej lniany obowiązkowo, makrele wędzoną, tuńczyka, poza migdałami więcej orzechów oraz awokado ( np śniadanie w postaci jajecznicy z serem żółtym i połówką awokado obok jest cudne). Co do obcinania kalorii to sprawdzonym na [...]

[...] uzupełnić węglowodanami. Masło Felix to nie jest dobry strzał, w składzie zawiera aż 72% orzechów ziemnych i prażonych. Oczywiście 10 g nie wpłynie negatywnie, ale nie warto. Zdrowe tłuszcze możesz czerpać z takich produktów jak ( oliwa z oliwek/awokado/olej lniany/pestki/tłuste ryby/orzechy) Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-16 19:47:17